디지털디톡스2 [심리 #39] 마음의 여유 – 비워야 채워지는 심리학 ▣ 왜 우리는 늘 바쁠까?현대인은 끊임없이 해야 할 일, 채워야 할 것들에 시달립니다. 일정, 목표, 관계, 소유…. 그러나 아이러니하게도 가득 채우려 할수록 마음은 더 불안해지고 공허해집니다. 진정한 여유는 더 채울 때가 아니라, 덜어낼 때 시작됩니다.▣ 마음을 비우면 생기는 변화불필요한 걱정과 집착이 줄어듭니다.사고가 단순해져 문제 해결력이 향상됩니다.현재에 집중할 수 있어 만족감이 높아집니다.정서적 안정과 평온이 찾아옵니다.▣ 마음의 여유를 만드는 방법우선순위 줄이기 오늘 꼭 해야 할 일 3가지만 정하고, 나머지는 내려놓으세요.공간 정리하기 물건을 줄이면 마음의 혼잡도 줄어듭니다.디지털 디톡스 하루 일정 시간은 스마트폰·SNS를 끊고 자신에게 집중하세요.멍 때리기 연습 잠시 아무것도 .. 2025. 9. 8. [심리 #18] 디지털 디톡스 – 뇌와 마음의 휴식시간 만들기 디지털 디톡스, 왜 필요한가?스마트폰 화면을 보는 시간이 하루 5시간을 넘어가면,우리는 모르게 집중력이 흐트러지고, 깊은 휴식과 수면이 방해받습니다.눈은 건조해지고, 뇌는 끊임없는 자극 속에서 피로가 쌓입니다.이런 상태가 길어지면 불안감, 무기력감, 심지어 대인관계까지 영향을 받게 됩니다.디지털 디톡스는 단순히 ‘기기 사용을 줄이는 것’이 아니라,마음과 뇌에 숨 쉴 틈을 주는 일입니다.▣ 디지털 디톡스(Digital Detox)란?스마트폰·컴퓨터·TV·태블릿 같은 전자기기 사용을 일정 시간 동안 의도적으로 줄이거나 완전히 중단하는 것을 의미합니다.핵심 목적은 단순히 기기를 ‘안 쓰는 것’이 아니라,끊임없는 디지털 자극에서 벗어나 뇌와 마음을 쉬게 하는 것입니다.▣ 왜 필요한가?집중력 회복알림, 메시지, .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
