유용한 생활정보77 [심리 #42] 외로움 다루기 – 혼자 있어도 괜찮은 힘 ▣ 왜 외로움이 힘든가?외로움은 단순히 사람이 곁에 없다는 의미가 아닙니다. 정서적으로 단절되었다는 느낌에서 오는 고통입니다. 그래서 사람들 속에 있어도 외롭다고 느낄 수 있습니다. 외로움은 마음을 위축시키고, 장기적으로는 건강에도 악영향을 줍니다.▣ 외로움이 주는 심리적·신체적 영향우울, 불안, 자존감 저하수면 장애, 스트레스 호르몬 증가대인관계 기피, 사회적 고립 심화삶의 만족도와 의미감 하락▣ 외로움을 건강하게 다루는 방법혼자의 시간을 긍정적으로 재해석하기 ‘고독’은 혼자만의 성찰과 충전의 시간이 될 수 있습니다.작은 사회적 연결 만들기 짧은 대화, 취미 모임, 봉사활동 등 작은 연결도 큰 힘이 됩니다.내면 대화 훈련하기 감사 일기, 자기 성찰 글쓰기를 통해 자신과 친밀해지세요.전문적 도.. 2025. 9. 11. KT 소액결제, 대처법·예방법 최근 KT 소액결제 해킹 사건이 전국적으로 큰 파장을 일으키고 있습니다.새벽 시간대 자신도 모르게 결제가 발생해 피해자가 속출했고, 금액은 수천만 원에 달합니다.오늘은 이번 사건의 발생 개요와 함께, 피해자가 바로 실행할 수 있는 대처법과 미리 준비해야 할 예방법을 정리해 드리겠습니다.▣ 발생 개요 – ‘유령 기지국’의 공격사건 발생 지역: 서울 금천구·영등포구, 경기 광명시·부천시 등피해 건수: 약 74건 이상피해 금액: 4,500만 원 이상 접수주요 수법: 해커가 불법 설치한 **유령 기지국(가짜 기지국)**에 휴대폰을 접속시켜, ARS 인증번호를 탈취해 소액결제를 진행.KT 통화 기록 조사 결과, 실제 KT 관리망이 아닌 기지국 ID 접속 흔적이 발견되며 수법이 확인됨.▣ 피해 발생 시 대처법예상치.. 2025. 9. 10. [심리 #41] 변화 수용하기 – 새로운 상황에 적응하는 힘 ▣ 왜 변화가 두려운가?사람은 익숙함 속에서 안정감을 느낍니다. 하지만 세상은 끊임없이 변하고, 나이가 들수록 변화는 더 큰 부담으로 다가옵니다. 변화를 두려워하는 이유는 불확실성과, “내가 감당할 수 있을까?” 하는 불안 때문입니다.▣ 변화를 거부할 때 생기는 문제기회 상실: 새로운 가능성을 잡지 못합니다.고립감: 세상의 흐름과 멀어지며 관계가 끊어집니다.심리적 경직: 변화에 취약해져 작은 상황에도 쉽게 흔들립니다.▣ 변화를 수용하는 방법작은 변화부터 연습하기 매일 같은 길 대신 다른 길로 걸어보기, 새로운 음식 맛보기.불확실성을 학습 기회로 바라보기 실패도 배움의 일부라는 관점을 가지세요.나의 강점 기억하기 과거에도 변화 속에서 잘 적응했던 경험을 떠올리면 자신감이 생깁니다.지원망 활용하기.. 2025. 9. 10. [심리 #40] 삶을 관통하는 지혜 - 그간의 심리 시리즈를 돌아보며 ▣ 심리 시리즈를 돌아보며[심리 #1~#39]부터 이어진 이 시리즈는 불안 관리, 회복탄력성, 자기 수용, 관계의 화해, 삶의 의미까지다양한 주제를 다뤄왔습니다. 그 중심에는 한 가지 질문이 있었습니다.“어떻게 하면 더 단단하고 평온한 마음으로 살아갈 수 있을까?”▣ 시리즈가 전해 준 핵심 메시지불안과 스트레스는 피할 수 없지만 다루는 방법은 배울 수 있다.자존감과 자기 수용은 마음의 건강을 지키는 기초 체력이다.관계 속 화해·용서·감사는 삶을 따뜻하게 하는 자양분이다.희망과 의미, 지혜는 인생의 후반부를 더 충만하게 만드는 내면의 자산이다.▣ 심리·멘탈 관리가 삶에 주는 선물평온 – 흔들림 속에서도 중심을 지킬 수 있는 힘회복 – 실패와 상실을 성장의 기회로 전환하는 능력연결 – 나와 타인을 더 깊이 .. 2025. 9. 9. 몰랐던 스마트폰 설정 하나로 내 정보 다 털릴 수 있다? 해킹 예방 꿀팁! 삼성폰 최신 보안 꿀팁 7가지 지금 확인하세요혹시 아시나요? 스마트폰 속 설정 하나 때문에 내 계좌, 사진, 연락처 같은 민감한 정보가 고스란히 털릴 수 있다는 사실을요.그런데 다행히도, 이런 위험을 막아줄 기능이 이미 휴대폰 안에 다 들어 있습니다. 문제는 그 기능이 어디에 숨어 있는지 제대로 알려주는 사람이 없다는 거죠.오늘은 삼성폰 사용자라면 반드시 확인해야 할 보안 설정 7가지를 딱 요점만 정리해 드리겠습니다.🎧 자동 재생 중으로 들으시려면 음소거 버튼 클릭! ▣ 클립보드 접근 차단문자나 카톡에서 복사한 주소, 계좌번호는 스마트폰의 클립보드에 그대로 남아 있습니다. 악성 앱이 이곳에 접근하면 정보 유출이 발생하죠.문자 입력창 → 클립보드 아이콘 → 저장된 항목 삭제[설정] → [보안 및 .. 2025. 9. 8. [심리 #39] 마음의 여유 – 비워야 채워지는 심리학 ▣ 왜 우리는 늘 바쁠까?현대인은 끊임없이 해야 할 일, 채워야 할 것들에 시달립니다. 일정, 목표, 관계, 소유…. 그러나 아이러니하게도 가득 채우려 할수록 마음은 더 불안해지고 공허해집니다. 진정한 여유는 더 채울 때가 아니라, 덜어낼 때 시작됩니다.▣ 마음을 비우면 생기는 변화불필요한 걱정과 집착이 줄어듭니다.사고가 단순해져 문제 해결력이 향상됩니다.현재에 집중할 수 있어 만족감이 높아집니다.정서적 안정과 평온이 찾아옵니다.▣ 마음의 여유를 만드는 방법우선순위 줄이기 오늘 꼭 해야 할 일 3가지만 정하고, 나머지는 내려놓으세요.공간 정리하기 물건을 줄이면 마음의 혼잡도 줄어듭니다.디지털 디톡스 하루 일정 시간은 스마트폰·SNS를 끊고 자신에게 집중하세요.멍 때리기 연습 잠시 아무것도 .. 2025. 9. 8. [심리 #38] 삶의 균형 – 조화로운 하루 만들기 ▣ 왜 균형이 무너질까?현대인은 일·가정·건강·사회적 역할 사이에서 늘 균형을 잃기 쉽습니다. 한쪽에 과도하게 치우치면 다른 부분이 소홀해지고, 결국 심리적 불안과 피로가 쌓입니다. 균형은 단순한 시간 관리가 아니라삶의 에너지 배분입니다.▣ 균형 잡힌 삶이 주는 심리적 안정스트레스가 줄고 마음이 편안해집니다.집중력과 생산성이 높아집니다.관계의 만족도가 올라갑니다.장기적으로 신체 건강까지 지켜줍니다.▣ 균형을 되찾는 방법하루 에너지 점검하기 오늘 나는 어디에 가장 많은 에너지를 썼는지 기록해 보세요.우선순위 재설정 모든 일을 잘할 수는 없습니다. 지금 가장 중요한 것 3가지만 정해 집중하세요.쉼을 일정에 포함하기 휴식은 사치가 아니라 균형을 위한 필수 요소입니다.작은 균형부터 실천하기 예: .. 2025. 9. 7. 조용히 무너지는 직장, Quiet Cracking의 그림자 ▣ 포착 사례최근 직장문화 연구에서 ‘Quiet Cracking(조용한 균열)’이라는 신조어가 떠오르고 있습니다.이는 직원이 겉으로는 업무를 정상적으로 수행하지만, 내면적으로는 정서적 피로와 무기력으로 서서히 무너지는 상태를 의미합니다.Business Insider는 직장인 54%가 “Quiet Cracking을 경험한 적 있다”고 응답했다고 보도했습니다.TalentLMS 조사에서는, 직원 10명 중 6명이 “조직이 정신건강을 충분히 지원하지 않는다”고 답했습니다.‘Quiet Quitting(조용한 퇴사)’이 업무 참여 축소라면, ‘Quiet Cracking’은 내적 소진과 정서적 붕괴를 가리킵니다.☞ 출처: Business Insider, US Chamber▣ 작은 현상, 큰 시그널Quiet Crack.. 2025. 9. 6. [심리 #37] 희망 – 내일을 견디게 하는 마음의 등불 ▣ 왜 희망이 필요한가?인생에는 누구나 힘든 시기가 찾아옵니다. 그때 우리를 다시 일어나게 하는 힘은 단순한 긍정이 아니라 희망입니다. 희망은 상황이 나아질 수 있다는 믿음을 주고, 고통을 견디며 앞으로 나아가도록 이끄는 내면의 등불입니다.▣ 희망이 주는 심리적 효과스트레스와 역경을 견디는 회복탄력성 강화불안과 우울 감소, 긍정적 정서 증진목표 달성 동기 상승대인관계와 공동체적 유대 강화▣ 희망을 키우는 방법작은 목표 세우기 큰 목표는 멀게 느껴집니다. 오늘 이룰 수 있는 작은 목표부터 세우세요.희망의 언어 사용하기 “할 수 없다” 대신 “다른 방법이 있을 거야”라는 말을 선택하세요.희망의 증거 찾기 과거에 힘든 일을 극복했던 경험을 떠올려 보세요. 그것이 곧 미래의 근거가 됩니다.희망 나누기.. 2025. 9. 6. AI가 사무실을 사라지게 할까? ▣ 포착 사례최근 글로벌 리포트 〈The Pulse of Work in 2025〉에 따르면,전 세계 근로자의 51%가 “AI와 원격 기술이 물리적 사무실을 불필요하게 만들 것”이라고 응답했습니다.이는 미국·유럽·아시아를 아우른 5,000명 이상 직장인을 대상으로 한 조사 결과로, AI와 자동화 툴이 팀워크·보고·기록·소통을 상당 부분 대체할 것이라는 전망입니다.팬데믹 이후 가속된 원격 근무 → AI가 회의 정리, 일정 관리, 보고서 작성까지 수행일부 글로벌 기업은 ‘AI 오피스 매니저’ 도입, 사무실 이용률이 40% 이하로 떨어짐부동산 업계도 “도심 오피스 수요 감소 → 공유 오피스·거점 근무 공간 확산”이라는 변화를 주목☞ 출처: Economic Times▣ 작은 현상, 큰 시그널AI가 ‘업무의 디지털.. 2025. 9. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
