[심리 #1] 아침 10분 루틴 – 하루를 바꾸는 감정 정리법
출근길마다 이유 없이 예민하거나, 하루 종일 기운이 없었던 적 있나요?아침에 별다른 일이 없었는데도괜히 누군가의 말에 서운하거나,작은 일에도 지쳐버린 경험이 있으신가요?이유는 단순합니다.우리의 감정은 하루의 ‘첫 셋업’에 따라 달라지기 때문입니다.아침 감정이 흐트러지면하루 전체의 판단력, 집중력, 대인관계가 흐려집니다.반대로, 아침 감정을 잘 정리하면하루를 주도하는 힘이 생깁니다.이 글은 그런 아침의 감정을단 10분 루틴으로 다듬는 법을 안내합니다.▣ 아침 10분, 감정을 다듬는 4단계 루틴1. 현재 감정 스캔 (2분)눈 감고, 몸과 마음 상태에 집중하기오늘 기분을 단어 하나로 정리해보기 (예: 무거움, 기대, 지침)감정에 대한 평가 없이 ‘관찰자’ 시선으로 바라보기“아, 내가 지금 약간 초조하구나.”“..
2025. 7. 17.
