[심리 #12] 나를 위한 말, 나를 다치게 하는 말 - 자기 대화 습관 점검법
우리는 매일 ‘자기와 대화’합니다“나는 왜 이렇게 못하나...”“이럴 줄 알았어. 또 실패했네.”“괜찮아, 그래도 잘했어.”이 모든 말들은 사실 내가 나에게 하는 말,즉 ‘자기 대화(self-talk)’입니다.이 자기 대화가 자존감, 회복탄력성, 스트레스 대응력에 결정적 영향을 미칩니다.▣ 자기 대화는 두 종류로 나뉩니다 유형 예시 영향 긍정 자기 대화“괜찮아, 천천히 해도 돼.”안정감, 도전 유지, 정서 회복부정 자기 대화“넌 항상 이래. 또 틀렸어.”불안, 좌절, 자기 혐오 유발☞ 어떤 말투를 더 자주 사용하고 있나요?자기 대화 습관이 삶의 분위기를 바꿉니다.▣ 자기 대화 습관 점검 체크리스트 (YES/NO)실수하면 자주 “나는 왜 이래”라는 말을 한다.남보다 잘해도 “별거 아니야”라며 스스로 깎..
2025. 7. 28.
