[심리 #39] 마음의 여유 – 비워야 채워지는 심리학

▣ 왜 우리는 늘 바쁠까?

현대인은 끊임없이 해야 할 일,
채워야 할 것들에 시달립니다.

일정, 목표, 관계, 소유….
그러나 아이러니하게도 가득 채우려 할수록
마음은 더 불안해지고 공허해집니다.

진정한 여유는 더 채울 때가 아니라,
덜어낼 때 시작됩니다.

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마음의 여유 – 비워야 채워지는 심리학 : 코시팅(KST)

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▣ 마음을 비우면 생기는 변화

• 불필요한 걱정과 집착이 줄어듭니다.
• 사고가 단순해져 문제 해결력이 향상됩니다.
• 현재에 집중할 수 있어 만족감이 높아집니다.
• 정서적 안정과 평온이 찾아옵니다.

▣ 마음의 여유를 만드는 방법

1. 우선순위 줄이기
   •    오늘 꼭 해야 할 일 3가지만 정하고, 나머지는 내려놓으세요.
2. 공간 정리하기
   •    물건을 줄이면 마음의 혼잡도 줄어듭니다.
3. 디지털 디톡스
   •    하루 일정 시간은 스마트폰·SNS를 끊고 자신에게 집중하세요.
4. 멍 때리기 연습
   •    잠시 아무것도 하지 않는 시간을 의도적으로 가져보세요.

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▣ 시니어에게 중요한 이유

시니어 시기에는 “더 많이 해야 한다”는 압박보다,
덜어내며 여유를 찾는 삶이 더 값집니다.

물건, 일, 감정을 줄일수록
더 본질적인 가치와 관계가 선명해집니다.
여유는 남은 삶을 풍요롭게 만드는 가장 큰 자산입니다.

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▣ 마무리

마음의 여유는 거창한 것이 아닙니다.
불필요한 것들을 내려놓는 작은 선택에서 시작됩니다.

오늘 하루, 꼭 필요한 것만 곁에 두고
나머지를 내려놓아 보세요.
그 순간, 마음은 이미 가벼워지고 충만해질 것입니다.