[심리 #41] 변화 수용하기 – 새로운 상황에 적응하는 힘

▣ 왜 변화가 두려운가?

사람은 익숙함 속에서 안정감을 느낍니다. 하지만 세상은 끊임없이 변하고, 나이가 들수록 변화는 더 큰 부담으로 다가옵니다. 변화를 두려워하는 이유는 불확실성과, “내가 감당할 수 있을까?” 하는 불안 때문입니다.

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변화 수용하기 – 새로운 상황에 적응하는 힘 : 코시팅(KST)

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▣ 변화를 거부할 때 생기는 문제

• 기회 상실: 새로운 가능성을 잡지 못합니다.
• 고립감: 세상의 흐름과 멀어지며 관계가 끊어집니다.
• 심리적 경직: 변화에 취약해져 작은 상황에도 쉽게 흔들립니다.

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▣ 변화를 수용하는 방법

1. 작은 변화부터 연습하기
   •    매일 같은 길 대신 다른 길로 걸어보기, 새로운 음식 맛보기.
2. 불확실성을 학습 기회로 바라보기
   •    실패도 배움의 일부라는 관점을 가지세요.
3. 나의 강점 기억하기
   •    과거에도 변화 속에서 잘 적응했던 경험을 떠올리면 자신감이 생깁니다.
4. 지원망 활용하기
   •    가족, 친구, 커뮤니티의 도움은 변화를 수용하는 데 큰 힘이 됩니다.

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▣ 시니어에게 중요한 이유

시니어 시기에는 은퇴, 건강 변화, 관계의 재편 등
삶의 굵직한 변화가 자주 찾아옵니다.

이때 변화를 회피하면 불안은 커지지만,
수용하면 새로운 기회와 즐거움이 열립니다.

변화를 두려움이 아닌
삶의 자연스러운 흐름으로
받아들이는 태도가 필요합니다.

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▣ 마무리

변화는 막을 수 없는 손님입니다.
두려움 대신 열린 마음으로 맞이한다면,
변화는 위기가 아니라 성장의 기회가 될 것입니다.

오늘 하루, 작은 변화 하나를 스스로 선택해 보세요.
그것이 더 큰 적응력과 평온으로 이어질 것입니다.