감정 일지1 [심리 #4] 내 감정이 뭔지 모르겠어요 – 감정 언어 사전 만들기 감정 인식이 ‘감정 조절’의 출발점 "기분이 그냥 안 좋아요"는 왜 문제인가?많은 사람들이 "기분이 나빠요" "뭔가 찝찝해요"처럼막연한 표현으로 감정을 설명합니다.하지만 이렇게 구체적이지 않은 감정 표현은자신의 상태를 정확히 인식하지 못하게 하고,결국엔 스트레스를 ‘언어화 없이’ 방치하게 만듭니다.☞ 감정을 구체적으로 표현할 수 있어야,정확한 대응 전략을 세울 수 있습니다.▣ 감정도 ‘언어 능력’이 필요하다심리학에서는 이를 감정 인식 감수성(Emotional Granularity) 이라고 부릅니다.예를 들어, ‘짜증난다’는 말 안에 감정은 다양하게 숨어 있을 수 있습니다.피로 → 몸이 지쳐서 기분이 날카로움서운함 → 기대가 어긋나서 속상함억울함 → 정당한 평가를 못 받았다고 느껴짐무기력 → 할 수 없는 .. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
