감정기록2 [심리 #19] 감정 온도계 사용하기 – 내 기분을 수치로 기록 기분은 늘 변합니다.아침에는 맑다가도 오후엔 흐려지고, 저녁엔 다시 개일 수 있습니다.이 변화를 무심코 흘려보내면,나는 왜 기분이 나빠졌는지, 왜 힘이 났는지를 알 수 없습니다.감정 온도계는 나의 기분을 숫자로 표현하고 기록하는 도구입니다.0은 매우 힘든 상태, 10은 행복하고 안정된 상태를 뜻합니다.▣ 감정온도계(Emotional Thermometer)란?말 그대로 자신의 감정 상태를 ‘온도’처럼 수치화해서 측정·기록하는 자기 인식 도구입니다.보통은 0~10점 또는 0~100점 범위를 사용하고, 감정 강도를 ‘온도’ 개념에 비유합니다.▣ 측정 방법 단계별 예시측정 기준 범위 정하기 0점(빙점): 매우 차갑고 무기력하거나 우울한 상태 5점(중간): 평온하고 안정된 상태 10점(끓는점): 극도로 흥분.. 2025. 8. 16. [SB #9] 감정은 창의력의 원동력 감정은 창의력의 원동력“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”감정은 우리를 움직이게 합니다.억울한 일을 겪으면 문제를 해결하려는 욕구가 생기고,기쁜 경험을 하면 그 행복을 나누고 싶은 마음이 생기며,슬픔을 겪으면 같은 일을 겪는 사람을 돕고 싶은 의지가 커집니다.이처럼 감정은 단순한 ‘느낌’이 아니라행동을 이끌고, 새로운 생각을 만드는 동력입니다.▣ 불편과 분노에서 시작된 아이디어많은 발명품이 ‘불편함’이나 ‘분노’에서 출발했습니다.휠체어 경사로: 지인 건물 출입이 힘들었던 경험에서소음 차단 이어폰: 비행기 소음에 지친 여행자의 아이디어무선 청소기: 전선 꼬임에 화가 난 사용자의 발명감정은 문제를 선명하게 보이게 하고,그 문제를 해결하고 싶은 절박함을 줍니다.▣ 기쁨과 사랑도 훌륭한 아이디어 자원긍정적인.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
