감정의 파도 다루는 법1 [심리 #8] 감정 기복이 심해요 – 감정의 파도 다루는 법 “별일도 아닌데 왜 이렇게 들쑥날쑥할까?”아침엔 괜찮았는데 오후엔 이유 없이 무기력...좋다가도 갑자기 짜증이 폭발하거나기분이 롤러코스터처럼 요동치면☞ 나도 모르게 감정 기복의 파도에 휩쓸리고 있는 것입니다.▣ 감정 기복, 누구에게나 있습니다감정은 뇌의 신경화학 반응과 외부 자극에 따라 유동적으로 변함스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 기대-현실 간 괴리 등이 원인문제는 ‘기복’ 자체보다 → 그 변화에 휘둘릴 때 생기는 후폭풍▣ 이렇게 흘러갑니다 (실제 감정의 흐름 예시)🔹 자책 → 우울 → 고립감 → 분노 → 감정 폭발 → 후회 → 다시 자책→ 패턴이 반복되면, 일상의 컨트롤 능력이 무너집니다.▣ 감정의 파도, 이렇게 다뤄보세요1. 감정을 ‘이름 붙이고’ 관찰하기단순히 “짜증나”가 아니라 → “나는.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
