긍정심리2 [심리 #37] 희망 – 내일을 견디게 하는 마음의 등불 ▣ 왜 희망이 필요한가?인생에는 누구나 힘든 시기가 찾아옵니다. 그때 우리를 다시 일어나게 하는 힘은 단순한 긍정이 아니라 희망입니다. 희망은 상황이 나아질 수 있다는 믿음을 주고, 고통을 견디며 앞으로 나아가도록 이끄는 내면의 등불입니다.▣ 희망이 주는 심리적 효과스트레스와 역경을 견디는 회복탄력성 강화불안과 우울 감소, 긍정적 정서 증진목표 달성 동기 상승대인관계와 공동체적 유대 강화▣ 희망을 키우는 방법작은 목표 세우기 큰 목표는 멀게 느껴집니다. 오늘 이룰 수 있는 작은 목표부터 세우세요.희망의 언어 사용하기 “할 수 없다” 대신 “다른 방법이 있을 거야”라는 말을 선택하세요.희망의 증거 찾기 과거에 힘든 일을 극복했던 경험을 떠올려 보세요. 그것이 곧 미래의 근거가 됩니다.희망 나누기.. 2025. 9. 6. [심리 #17] 자기 대화 훈련 – 내 마음과 친해지는 법 왜 자기 대화가 중요한가?하루에도 수십 번, 우리는 마음속에서 스스로와 대화를 나눕니다.이 대화는 때로는 칭찬이 될 수도 있지만, 많은 경우 비판과 불안이 섞여 있습니다."왜 이렇게밖에 못했을까", "나는 항상 부족해" 같은 말들이 반복되면,마음속의 ‘나’는 점점 위축되고 자신감을 잃게 됩니다.그러나 의식적으로 나를 응원하고 격려하는 말을 건넬 때,그 순간부터 마음은 회복력을 키우고, 작은 일에도 다시 도전할 힘을 얻게 됩니다.▣ 자기 대화의 4가지 유형비판형 – 스스로를 채찍질하며 몰아붙이는 방식회피형 – 불편한 감정을 외면하는 방식격려형 – 잘한 점을 인정하며 힘을 북돋는 방식성찰형 – 원인을 찾아 배우고 개선으로 연결하는 방식▣ 실천 방법아침에 거울 앞에서 “오늘 나는 잘해낼 거야”라고 미소 지으며.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
