다시 뛰는 시니어 정보 채널시6 [SB #14] 창의력을 꺼내는 법 – 메모, 대화, 회상부터 시작하자 창의력을 꺼내는 법 – 메모, 대화, 회상부터 시작하자Senior Brainwave 시리즈“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”▣ 창의력은 특별한 순간이 아니라, 일상 속에서 자란다창의력은 번쩍이는 번개처럼 찾아오는 것이 아니라, 평범한 하루 속 작은 순간에서 피어납니다.하지만 우리는 종종 좋은 생각이 떠올라도 흘려보내고, 그 순간의 가치를 잊어버립니다.이럴 때 메모, 대화, 회상이라는 세 가지 단순한 습관이 창의력의 문을 열어줍니다.이 방법들은 시니어 세대뿐 아니라, 모든 세대가 당장 오늘부터 실천할 수 있는 가장 현실적인 도구입니다.▣ 메모 – 생각을 붙잡는 첫 번째 행동좋은 생각은 머릿속에서 오래 머물지 않습니다.지하철에서, 산책길에서, TV를 보다가 스친 한 문장이 새로운 아이디어의 씨앗이 될 .. 2025. 8. 16. [AI 제품 #7] AI 영상 제작·편집 – CapCut, Vrew 등 활용 누구나 크리에이터가 되는 시대복잡한 편집 기술 없이도, 스마트폰과 AI 영상 툴만 있으면 누구나 영상 크리에이터가 될 수 있는 시대입니다. 특히 시니어분들에게는 여행, 가족 행사, 강연 등 소중한 순간을 쉽고 아름답게 기록할 수 있는 기회가 열렸습니다.▣ 주요 기능과 활용 사례텍스트 기반 영상 생성 – 시나리오를 입력하면 장면과 내레이션을 자동 생성AI 아바타·프리젠터 – 실제 사람 같은 가상 인물이 영상 진행자동 자막·더빙 – 다국어 자막과 음성 더빙을 자동 지원장면 전환·효과 자동화 – 초보자도 프로급 영상 구현템플릿 활용 – 교육, 마케팅, 뉴스 등 목적별 디자인 제공예시 활용시니어 강연 영상을 AI 아바타로 제작해 유튜브 업로드손주에게 전하는 영상 편지를 다국어로 변환여행 사진과 텍스트로 추억 영.. 2025. 8. 16. [심리 #16] 마음의 속도 늦추기 – 느림이 주는 회복력 왜 속도를 늦춰야 할까?현대인의 일상은 늘 ‘빨리빨리’로 돌아갑니다.그러나 속도가 빠를수록 실수와 피로가 쌓이고, 중요한 순간을 놓칠 위험이 커집니다.마음의 속도를 늦추면 생각이 정리되고, 감정이 안정되며, 삶의 질이 높아집니다.▣ 속도를 늦추면 좋은 점집중력 향상 – 중요한 일에 더 깊이 몰입 가능감정 안정 – 불안, 초조함 감소창의성 회복 – 여유 속에서 새로운 아이디어 탄생관계 개선 – 대화와 경청의 질이 높아짐건강 보호 – 스트레스성 질환 예방▣ 마음의 속도를 늦추는 실천법하루 10분 호흡 명상아침이나 잠들기 전, 깊고 느린 호흡으로 마음을 진정시킵니다.멀티태스킹 금지한 번에 하나의 일에만 집중합니다.의도적인 여백 만들기일정 사이에 휴식 시간을 넣어 재충전합니다.‘천천히’ 말하기말 속도를 줄이면 .. 2025. 8. 13. [심리 #15] 마음이 무너질 때, 나를 지탱해주는 ‘앵커’ 만들기 우리는 모두 예기치 못한 순간에 마음이 무너질 때가 있습니다.갑작스러운 일, 상처 주는 말, 혹은 설명할 수 없는 허무감이 몰려올 때 말입니다.그럴 때마다 흔들리지 않도록 나만의 앵커(anchor)를 준비해 두면,마치 배가 폭풍 속에서도 닻을 내려 자리를 지키듯 마음을 단단히 붙잡을 수 있습니다.▣ 앵커란 무엇인가?심리학에서 앵커는 감정을 안정시키는 고정점을 의미합니다.특정한 행동, 장소, 소리, 향기, 문구 등으로 마음을 다시 평온한 상태로 되돌리는 장치입니다.나쁜 기억과 불안이 올라올 때, 이 앵커를 통해 감정을 전환할 수 있습니다.▣ 나만의 앵커 만드는 방법기억의 힘 사용하기 행복했던 여행지 사진, 어린 시절 추억이 담긴 음악, 감동적인 편지 눈을 감고 떠올리면 미소가 지어지는 장면을 정해두.. 2025. 8. 12. [SB #9] 감정은 창의력의 원동력 감정은 창의력의 원동력“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”감정은 우리를 움직이게 합니다.억울한 일을 겪으면 문제를 해결하려는 욕구가 생기고,기쁜 경험을 하면 그 행복을 나누고 싶은 마음이 생기며,슬픔을 겪으면 같은 일을 겪는 사람을 돕고 싶은 의지가 커집니다.이처럼 감정은 단순한 ‘느낌’이 아니라행동을 이끌고, 새로운 생각을 만드는 동력입니다.▣ 불편과 분노에서 시작된 아이디어많은 발명품이 ‘불편함’이나 ‘분노’에서 출발했습니다.휠체어 경사로: 지인 건물 출입이 힘들었던 경험에서소음 차단 이어폰: 비행기 소음에 지친 여행자의 아이디어무선 청소기: 전선 꼬임에 화가 난 사용자의 발명감정은 문제를 선명하게 보이게 하고,그 문제를 해결하고 싶은 절박함을 줍니다.▣ 기쁨과 사랑도 훌륭한 아이디어 자원긍정적인.. 2025. 8. 12. [심리 #14] 타인의 감정에 휘둘리지 않는 감정 경계 훈련법 덜컥 기분이 가라앉거나, 이유 없이 예민해질 때가 있으신가요?사실 그 기분은 내 것이 아니라, 타인에게서 전염된 감정일 수 있습니다.이런 상황을 막으려면 ‘감정 경계(boundary)’를 세우는 훈련이 필요합니다.▣ 왜 우리는 쉽게 타인의 감정에 휩쓸릴까?사람은 사회적 동물입니다. 주변 사람의 표정, 말투, 분위기에 민감하게 반응합니다.가족의 불편한 표정, 직장 동료의 짜증 섞인 말, 친구의 무거운 기운이 하루 컨디션을 좌우하기도 합니다.이런 무의식적인 영향을 정서 전염(emotional contagion)이라고 부릅니다.문제는 이런 정서 전염이 반복되면 내 감정이 흐릿해지고, 타인의 기분에 종속된다는 것입니다.그래서 의식적으로 ‘감정 경계’를 세우는 훈련이 필요합니다.▣ 감정 경계를 세우는 3단계 훈련.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
