숙면1 [심리 #25] 숙면의 힘 – 마음을 치유하는 밤의 회복 루틴 ▣ 왜 잠이 멘탈 건강의 열쇠일까?불면이나 뒤척임은 단순히 피로감만 남기지 않습니다.수면 부족은 스트레스 호르몬을 높이고, 감정 조절 능력을 떨어뜨리며, 우울·불안 증상을 악화시킵니다.반대로 숙면을 하면 뇌의 피로가 회복되고, 정서 안정과 기억력 강화가 동시에 일어납니다.▣ 숙면을 돕는 3가지 루틴 1. 수면 신호 만들기 매일 같은 시간에 불을 줄이고, 가벼운 스트레칭으로 뇌에 ‘잘 시간’이라는 신호를 주세요. 2. 디지털 기기 멀리하기 취침 1시간 전 스마트폰·TV 대신 종이책이나 차분한 음악을 선택하세요. 3. 감사 일기 쓰기 그날의 고마운 순간을 짧게 기록하면 불필요한 걱정을 덜고 긍정적인 정서로 잠들 수 있습니다.▣ 시니어에게 숙면이 더 중요한 이유나이가 들수록 깊은 잠이 줄어들고,잠에서.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
