자가 점검1 [건강 #2] ‘혈관 나이’ 되돌리는 생활 루틴 보이지 않는 건강의 핵심, 매일 1%의 실천으로 관리하자▣ 왜 ‘혈관 나이’에 주목해야 할까?혈관 나이는 신체 노화의 핵심 지표입니다.나이는 50세인데, 혈관 나이는 70세? 심근경색, 뇌졸중 등 치명적 위험 증가.실제 건강검진에서는 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 통해 간접 확인 가능.▣ ‘혈관 나이’를 젊게 유지하는 생활습관 5가지1. 하루 30분, 걷기 이상의 유산소 운동빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등혈관 내피 기능 개선 → 혈류 원활 → 혈압 안정2. 소금과 설탕 줄이기 → 1일 나트륨 2g 이하가공식품, 국물류, 양념 음식 주의지나친 염분은 혈관 벽을 손상시키고 고혈압 유발3. 아침보다 저녁 혈압이 더 중요하다하루 중 저녁 시간대 혈압이 고혈압 초기 진단에 중요집에서 자가 측정 시, 매일 같은.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
