정신건강2 조용히 무너지는 직장, Quiet Cracking의 그림자 ▣ 포착 사례최근 직장문화 연구에서 ‘Quiet Cracking(조용한 균열)’이라는 신조어가 떠오르고 있습니다.이는 직원이 겉으로는 업무를 정상적으로 수행하지만, 내면적으로는 정서적 피로와 무기력으로 서서히 무너지는 상태를 의미합니다.Business Insider는 직장인 54%가 “Quiet Cracking을 경험한 적 있다”고 응답했다고 보도했습니다.TalentLMS 조사에서는, 직원 10명 중 6명이 “조직이 정신건강을 충분히 지원하지 않는다”고 답했습니다.‘Quiet Quitting(조용한 퇴사)’이 업무 참여 축소라면, ‘Quiet Cracking’은 내적 소진과 정서적 붕괴를 가리킵니다.☞ 출처: Business Insider, US Chamber▣ 작은 현상, 큰 시그널Quiet Crack.. 2025. 9. 6. [심리 #22] 마음챙김 – 지금 이 순간에 머무르는 힘 우리는 하루에도 수십 번 과거의 기억을 떠올리고, 아직 오지 않은 미래를 걱정합니다. 하지만 정작 중요한 건 ‘지금 이 순간’에 있습니다. 마음챙김은 현재에 주의를 집중하는 연습으로, 불필요한 불안과 집착에서 벗어나도록 도와줍니다.▣ 마음챙김의 핵심 원리마음챙김은 특별한 수행법이 아니라, 지금 하고 있는 행동에 온전히 집중하는 태도입니다.호흡에 집중하기음식의 맛과 향을 느끼기걷는 동안 발걸음 하나하나에 주의 기울이기이처럼 작은 순간에 집중하는 것만으로도 마음은 차분해지고, 머릿속의 복잡한 생각은 점차 줄어듭니다.▣ 마음챙김이 주는 효과꾸준히 마음챙김을 실천하면 심리적 회복력이 강화됩니다.불안과 걱정이 줄어듭니다.감정 기복이 완화됩니다.집중력과 생산성이 높아집니다.무엇보다 스스로를 바라보는 시선이 따뜻해집.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
