[심리 #44] 관계의 경계 세우기 – 건강한 거리 두기의 심리학

▣ 왜 경계가 필요한가?

우리는 관계 속에서 사랑과 지지를 얻지만,
동시에 피로와 상처를 받기도 합니다.

누군가의 기대를 무조건 맞추거나,
내 마음보다 타인의 요구를 앞세우면
결국 나 자신을 잃게 됩니다.

건강한 관계에는 ‘적절한 경계’가 반드시 필요합니다.

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관계의 경계 세우기 – 건강한 거리 두기의 심리학 : 코시팅(KST)

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▣ 경계가 무너질 때 나타나는 문제

• 타인의 감정에 과도하게 휘둘림
• ‘거절’을 못해 늘 지치고 불만이 쌓임
• 관계 속에서 자존감 하락
• 심리적 소진과 우울감 증가

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▣ 건강한 경계를 세우는 방법

1. 내 감정 먼저 인식하기
   •    상대의 기분보다 내 마음을 먼저 살펴보세요.
2. 거절의 언어 연습하기
   •    “지금은 어렵습니다”, “이건 제 한계를 넘습니다”처럼 간결하고 존중하는 방식으로 말하세요.
3. 시간과 에너지 관리하기
   •    관계에도 ‘투자할 수 있는 에너지’에 한계가 있음을 기억하세요.
4. 상호 존중의 원칙 세우기
   •    상대도 존중하되, 나도 똑같이 존중받아야 한다는 원칙을 지켜야 합니다.

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▣ 시니어에게 중요한 이유

시니어 시기에는 가족, 자녀, 사회적 관계에서
역할이 변하면서 경계가 흐려지기 쉽습니다.

그러나 건강한 경계를 세워야
내 삶을 주체적으로 지켜낼 수 있습니다.

경계는 벽이 아니라,
서로를 존중하며 함께하기 위한 다리입니다.

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▣ 마무리

관계의 경계는 차갑게 거리를 두는 것이 아니라,
더 오래 따뜻하게 이어가기 위한 지혜입니다.

오늘, 내가 불편한 경계가 있다면
솔직하고 존중하는 방식으로 표현해 보세요.

그 순간부터 관계는 더 건강해지고,
마음은 한결 편안해질 것입니다.