[심리 #36] 감사 – 마음을 밝히는 습관

▣ 감사가 주는 심리적 힘

감사는 단순한 예의가 아닙니다.
심리학 연구에 따르면,
감사 습관은 우울과 불안을 낮추고
행복감을 높이는 가장 강력한 도구입니다.

작은 것에도 감사할 때
뇌는 긍정적인 회로를 강화하여
스트레스에 덜 흔들리고,
회복탄력성이 높아집니다.

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감사 – 마음을 밝히는 습관 : 코시팅(KST)

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▣ 감사가 부족할 때 나타나는 모습

• 불평과 불만이 늘어나며 관계에 갈등이 많아집니다.
• 사소한 행복을 놓치고 만족감이 떨어집니다.
• 스트레스 상황에 더 취약해집니다.
• 자기 삶에 대한 부정적 인식이 강화됩니다.

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▣ 감사를 습관화하는 방법

1. 감사 일기 쓰기
   •    하루에 감사한 일 3가지를 적어 보세요. 작은 일도 괜찮습니다.
2. 감사 표현하기
   •    가족, 친구, 이웃에게 직접 감사 인사를 전하면 관계가 깊어집니다.
3. 감사 명상하기
   •    아침이나 잠들기 전, 오늘 있었던 고마운 순간을 떠올리며 호흡하세요.
4. 불편 속에서 감사 찾기
   •    어려운 상황에서도 “이 경험이 나를 단단하게 한다”는 시선으로 바라보세요.

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▣ 시니어에게 감사가 중요한 이유

시니어 시기에는 잃어버린 것보다
아직 가지고 있는 것에 주목하는 태도가 필요합니다.

건강, 가족, 오랜 친구, 그리고 축적된 경험들….
이를 감사하게 바라볼 때 마음은
더 밝아지고, 삶의 만족도는 배가됩니다.

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▣ 마무리

감사는 하루를 특별하게 만드는 작은 습관입니다.
오늘 하루, 눈을 감고 감사한 세 가지를 떠올려 보세요.
그 순간 당신의 마음은 이미 더 따뜻하고 밝아질 것입니다.