시니어생활루틴1 [#13] 시니어를 위한 겨울철 마음 면역강화 루틴 – 마음의 체온을 유지하는 겨울 루틴 가이드 –겨울이 되면 날씨만큼이나 마음의 온도도 서서히 내려가곤 합니다.햇빛이 짧아지고 외출이 줄어드는 시기일수록, 몸의 건강뿐 아니라 ‘마음의 체온’을 지키는 습관이 필요합니다. 오늘은 감성과 실용을 함께 담은 ‘마음 면역 루틴’을 함께 살펴보겠습니다.▣ 왜 겨울에 마음 면역이 약해질까?겨울철은 일조량 감소로 세로토닌 분비가 줄고, 활동량이 낮아져 정서적 피로가 쌓이기 쉽습니다.특히 중·장년층 이후에는 외부활동이 제한되면서 사회적 고립감, 무기력감이 증가하기도 하지요.이럴 때는 ‘감정의 온도’를 의식적으로 관리하는 것이 중요합니다.▣ 마음의 체온을 지키는 5가지 루틴① 햇빛 루틴아침 9시~11시 사이 창가에서 15분간 햇빛을 쬐며 커피나 차를 즐겨보세요.비타민 D .. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
