[심리 #23] 있는 그대로의 나를 받아들이기 – 자기 수용의 힘

▣ 왜 자기 수용이 필요한가?

우리는 흔히 “더 잘해야 한다”, “다른 사람처럼 되어야 한다”라는 압박 속에 자신을 몰아붙입니다.
하지만 끝없는 비교와 자기 비판은 오히려 마음을 지치게 하고 자신감을 잃게 만듭니다.

자기 수용(Self-Acceptance)은 부족함까지 포함해 ‘있는 그대로의 나’를 인정하는 태도입니다.
이는 심리적 안정과 회복력의 핵심입니다.

있는 그대로의 나를 받아들이기 – 자기 수용의 힘 : 코시팅(KST)

▣ 자기 수용의 심리학적 효과

• 불안과 우울을 완화하고 자기 효능감 강화
• 대인관계에서 방어적 태도 감소, 친밀감 상승
• 도전에 대한 회피보다는 성장을 위한 긍정적 행동 촉진

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▣ 실천 방법

  1. 자기 대화 바꾸기

• “나는 왜 이것밖에 못했을까?” 대신 “오늘도 여기까지 해낸 나를 인정한다.”

  2. 비교 습관 줄이기

• 다른 사람의 기준이 아니라 나의 가치와 속도로 살아가기.

  3. 작은 성취를 축하하기

• 아주 사소한 성취라도 기록하고 기뻐하기.

  4. 불완전함을 학습의 일부로 받아들이기

• 실패와 실수를 ‘성장의 증거’로 바라보기.

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▣ 시니어에게 중요한 이유

인생의 후반부에는 “이제 늦지 않았을까?” 하는 생각이 자주 듭니다.
그러나 자기 수용은 ‘지금까지 잘 걸어온 나’를 긍정하고,
앞으로 남은 시간 역시 의미 있게 살아가도록 돕습니다.

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▣ 마무리

있는 그대로의 나를 받아들일 때,
마음은 더 이상 불필요한 싸움에 휘둘리지 않습니다.

완벽하지 않아도
충분히 괜찮은 나를 인정하는 순간,
삶은 훨씬 가벼워지고 따뜻해집니다.

오늘 하루, 스스로에게
“너는 이미 괜찮은 사람”이라고 말해 보세요.