[심리 #26] 다시 일어나는 힘 – 회복탄력성 키우기

▣ 회복탄력성이란 무엇인가?

삶은 예기치 못한 어려움으로 가득합니다.
병, 사고, 관계의 단절, 실패….
누구에게나 위기는 찾아옵니다.

하지만 어떤 사람은 무너지고,
어떤 사람은 다시 일어섭니다.
그 차이를 만드는 힘이
바로 회복탄력성(Resilience)입니다.

이는 단순한 ‘강인함’이 아니라,
넘어져도 다시 일어나는 심리적 유연성입니다.

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다시 일어나는 힘 – 회복탄력성 키우기 : 코시팅(KST)

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▣ 회복탄력성이 높은 사람들의 특징

• 위기를 ‘성장의 기회’로 해석합니다.
• 어려움 속에서도 유머와 긍정성을 잃지 않습니다.
• 주변의 지지를 적극적으로 요청하고 활용합니다.
• 문제 해결을 위한 작은 행동부터 실천합니다.

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▣ 회복탄력성을 키우는 방법

1. 사건의 의미 다시 보기
   •    “왜 나에게 이런 일이?” 대신 “이 일을 통해 무엇을 배울 수 있을까?”라는 질문을 던지세요.
2. 작은 루틴 유지하기
   •    힘들 때일수록 일상 루틴(식사, 산책, 수면)을 지키는 것이 안정감을 줍니다.
3. 사회적 연결 활용하기
   •    친구, 가족, 커뮤니티와의 대화는 회복탄력성의 중요한 자원이 됩니다.
4. 자기 돌봄 실천하기
   •    충분한 휴식, 건강한 식사, 마음을 안정시키는 취미는 심리적 면역력을 높여줍니다.

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▣ 시니어에게 중요한 이유

나이가 들수록 상실과 변화의 경험이 늘어납니다.
건강 문제, 관계 변화, 사회적 역할 축소는
누구에게나 부담이 됩니다.

그러나 회복탄력성은 시니어가
“남은 인생을 어떻게 살아낼 것인가”를
결정짓는 핵심 자원입니다.

이 힘이 있을 때,
삶은 단순한 생존을 넘어
의미와 활력을 얻게 됩니다.

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▣ 마무리

삶의 시련을 피할 수는 없습니다.
하지만 다시 일어날 수 있는 힘은
우리 안에 있습니다.

오늘 하루, 작은 회복의 경험을
스스로에게 선물해 보세요.

그것이 쌓여 당신의 인생을
더 단단하게 지켜줄 것입니다.