[심리 #28] 완벽하지 않아도 괜찮다 – 완벽주의 내려놓기

▣ 왜 우리는 완벽을 추구할까?

“더 잘해야 한다”, “흠잡히면 안 된다”는
압박은 스스로를 끝없이 몰아붙입니다.

겉으로는 열심히 사는 것 같지만,
실제로는 불안과 스트레스에 지쳐
삶의 만족도는 오히려 떨어집니다.

완벽주의는
성장을 이끄는 원동력이 아니라,
스스로를 갉아먹는
족쇄가 되기도 합니다.

---

완벽하지 않아도 괜찮다 – 완벽주의 내려놓기 : 코시팅(KST)

---

▣ 완벽주의가 주는 심리적 부작용

• 사소한 실수에도 과도한 자기비판
• 성과를 내고도 “아직 부족하다”는 생각
• 새로운 도전을 주저하는 회피 습관
• 만성적인 불안, 긴장, 무기력감

---

▣ 완벽주의를 내려놓는 방법

1. ‘충분함’의 기준 세우기
   •    100점을 목표로 하기보다, “70점이면 충분하다”는 현실적 기준을 만들어 보세요.
2. 작은 실수 허용하기
   •    일상에서 일부러 작은 실수를 경험하고, 세상은 무너지지 않는다는 것을 배우는 연습이 필요합니다.
3. 결과보다 과정에 집중하기
   •    성취보다는 그 과정에서 배운 것과 성장한 자신에게 주목하세요.
4. 스스로에게 관대해지기
   •    친구에게 하듯 나에게도 “괜찮아, 잘했어”라고 말해 주세요.

---

▣ 시니어에게 중요한 이유

나이가 들수록 “이제는 완벽해야 한다”는
강박은 삶을 더 무겁게 만듭니다.

하지만 완벽주의를 내려놓는 순간,
오히려 더 자유롭고
가벼운 삶을 살 수 있습니다.

무엇보다
‘충분히 괜찮은 나’를 인정할 때
삶의 만족도와
관계의 질이 높아집니다.

---

▣ 마무리

완벽할 필요는 없습니다.

오히려 불완전함 속에서
우리는 더 따뜻하고
인간적인 매력을 지닙니다.

오늘부터 ‘완벽’ 대신
‘충분함’을 목표로 삼아 보세요.

마음이 훨씬 편안해지고,
삶이 조금 더 여유로워질 것입니다.