분류 전체보기428 [심리 #21] 불안에 휘둘리지 않기 – 마음을 다스리는 작은 습관 불안은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 같은 불안을 느끼더라도 어떤 사람은 쉽게 무너지고, 어떤 사람은 차분히 헤쳐 나갑니다. 그 차이는 ‘습관’에서 나옵니다. 불안을 없애려 애쓰기보다는, 불안을 대하는 태도를 바꾸는 것이 핵심입니다.▣ 불안은 ‘없애는 것’이 아니라 ‘관리하는 것’불안을 완전히 없애려는 시도는 오히려 더 큰 불안을 부릅니다. 중요한 것은 불안을 ‘관리 가능한 감정’으로 인식하는 것입니다. “나는 지금 불안을 느끼고 있구나”라고 마음속에서 인정하는 것만으로도 불안의 힘은 약해집니다.▣ 불안을 다스리는 작은 습관 3가지호흡을 천천히 – 숨을 들이마시고 내쉴 때 일부러 속도를 늦추면, 신체의 긴장도가 완화됩니다.생각을 기록하기 – 불안을 키우는 건 ‘막연함’입니다. 종이에 구체적으로 적으면 생.. 2025. 8. 18. (250817) 국정 로드맵과 광복절 기념연설 종합 분석 국정 로드맵과 광복절 기념연설 종합 분석– 국가 비전, 정책 방향, 투자 관점 시사점정부가 발표한 ‘국정운영 5개년 계획(로드맵)’은 단순한 행정 청사진을 넘어 향후 5년간 한국 경제·사회·외교 전반의 방향을 담고 있습니다.여기에 지난 광복절 기념연설을 통해 이재명 대통령은 한반도 평화와 전작권 환수, 국익 중심의 외교·안보 노선을 천명하며 국가 비전의 정치·외교 축을 강화했습니다.즉, 경제·사회 개혁과 더불어 안보 자주권, 글로벌 균형외교가 함께 추진된다는 점에서 투자 관점에서도 중요한 함의를 가집니다.▣ 국정 로드맵 주요 요약국가 비전: “국민이 주인인 나라, 함께 행복한 대한민국”3대 목표: 민생 안정, 혁신성장, 복지·분권5대 핵심축:① 경제성장 동력 확보(신성장 산업·AI·그린에너지),② 민생안.. 2025. 8. 17. [SB #15] 우리 동네에서 발견한 작지만 반복되는 불편들 우리 동네에서 발견한 작지만 반복되는 불편들Senior Brainwave 시리즈“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”▣ 작은 불편, 큰 가능성매일 걷는 길, 매일 마주하는 장소에도 작지만 반복되는 불편이 숨어 있습니다.횡단보도 앞의 비탈진 경사, 비만 오면 생기는 물웅덩이, 버스 정류장의 부족한 의자…대부분의 사람들은 그저 “원래 그런가 보다” 하고 지나치지만, 창의적인 시선은 그 속에서 개선의 기회를 봅니다.예를 들어, 버스 정류장에 접이식 의자 설치나 배수 구조 개선 아이디어만으로도 생활 만족도가 크게 향상됩니다.작은 불편 하나가 동네 전체 분위기를 바꾸는 출발점이 될 수 있습니다.▣ 불편을 발견하는 관찰 습관작은 불편은 관심 있게 보지 않으면 잘 보이지 않습니다.평소 동네를 걸으며 ‘이 부분이 조.. 2025. 8. 17. [심리 #20] 작은 성공 경험이 주는 힘 – 자신감 회복 루틴 아침에 이불을 개는 것, 하루 10분 산책, 할 일 목록의 첫 항목 지우기.겉으로 보면 너무 사소해서 “이게 무슨 성공이야?” 싶을 수 있습니다.하지만 심리학에서는 이를 마이크로 석세스(Micro Success) 라고 부르며,작은 성공이 쌓여 자존감과 자신감을 회복시키는 핵심 요소라고 설명합니다.▣ 왜 작은 성공이 중요한가?뇌는 ‘성공’이라는 긍정 신호에 중독됩니다.아무리 사소해도 ‘해냈다’는 경험이 스트레스 호르몬을 줄이고, 도파민 분비를 촉진합니다.실패 경험이 쌓이면 의욕이 꺾이지만, 작은 성공은 ‘다시 해볼 수 있다’는 마음을 만들어줍니다.▣ 작은 성공 루틴 만드는 방법5분이면 끝나는 일부터 시작예: 책상 위 정리, 이메일 3통 처리하루에 3개만 목표 설정너무 많으면 부담감이 커지고, 성공 확률이 .. 2025. 8. 17. [AI 제품 #8] AI 글쓰기·스토리텔링 – 책·블로그·시나리오 자동화 아이디어만 있으면 글이 완성되는 시대글쓰기는 이제 더 이상 전업 작가나 전문가만의 영역이 아닙니다.AI 글쓰기·스토리텔링 도구는사용자의 아이디어와 간단한 키워드만으로도책, 블로그 글, 시나리오를 자동으로 작성해 줍니다.특히 시니어분들에게는 평생의 경험과 지식을손쉽게 기록하고 공유할 수 있는 강력한 도구가 됩니다.▣ 주요 기능과 활용 사례자동 글 생성 – 주제·키워드 입력만으로 완성도 높은 글 작성문체·톤 조절 – 친근한 말투, 격식 있는 표현 등 스타일 맞춤 가능스토리 구성 – 기승전결 구조와 장면별 스토리라인 자동 생성다국어 번역·현지화 – 작성 글을 여러 언어로 자동 변환자료 조사·인용 – 관련 데이터·사례를 자동 삽입예시 활용자서전이나 회고록 원고를 AI로 초안 작성블로그 운영 시 주제별 글 자동 .. 2025. 8. 17. [SB #14] 창의력을 꺼내는 법 – 메모, 대화, 회상부터 시작하자 창의력을 꺼내는 법 – 메모, 대화, 회상부터 시작하자Senior Brainwave 시리즈“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”▣ 창의력은 특별한 순간이 아니라, 일상 속에서 자란다창의력은 번쩍이는 번개처럼 찾아오는 것이 아니라, 평범한 하루 속 작은 순간에서 피어납니다.하지만 우리는 종종 좋은 생각이 떠올라도 흘려보내고, 그 순간의 가치를 잊어버립니다.이럴 때 메모, 대화, 회상이라는 세 가지 단순한 습관이 창의력의 문을 열어줍니다.이 방법들은 시니어 세대뿐 아니라, 모든 세대가 당장 오늘부터 실천할 수 있는 가장 현실적인 도구입니다.▣ 메모 – 생각을 붙잡는 첫 번째 행동좋은 생각은 머릿속에서 오래 머물지 않습니다.지하철에서, 산책길에서, TV를 보다가 스친 한 문장이 새로운 아이디어의 씨앗이 될 .. 2025. 8. 16. [SB #13] 삶 속 창의력을 발견하는 루틴 만들기 삶 속 창의력을 발견하는 루틴 만들기Senior Brainwave 시리즈“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”▣ 왜 루틴이 창의력에 좋은가창의력은 번쩍 떠오르는 번개만이 아닙니다. 매일의 작은 반복이 쌓여 아이디어의 근육을 만듭니다.루틴은 관찰 → 기록 → 연결의 흐름을 자동화해, 생각의 재료를 꾸준히 축적하게 합니다.배움에는 마침표가 없다 - 코시팅(KST)▣ 하루 10분 루틴 설계법1) 관찰(3분) – 오늘 유난히 눈에 띈 불편·변화·패턴 한 가지를 찾습니다.2) 기록(4분) – 한 줄 메모: 무엇이, 왜, 어떻게 다르게 보였는가. 키워드 3개로 묶습니다.3) 연결(3분) – 메모를 보며 “만약 ~라면?” 질문을 던져 작은 해결 아이디어 1개를 적습니다.핵심은 짧고 가볍게, 그러나 매일입니다.▣ 시.. 2025. 8. 16. [심리 #19] 감정 온도계 사용하기 – 내 기분을 수치로 기록 기분은 늘 변합니다.아침에는 맑다가도 오후엔 흐려지고, 저녁엔 다시 개일 수 있습니다.이 변화를 무심코 흘려보내면,나는 왜 기분이 나빠졌는지, 왜 힘이 났는지를 알 수 없습니다.감정 온도계는 나의 기분을 숫자로 표현하고 기록하는 도구입니다.0은 매우 힘든 상태, 10은 행복하고 안정된 상태를 뜻합니다.▣ 감정온도계(Emotional Thermometer)란?말 그대로 자신의 감정 상태를 ‘온도’처럼 수치화해서 측정·기록하는 자기 인식 도구입니다.보통은 0~10점 또는 0~100점 범위를 사용하고, 감정 강도를 ‘온도’ 개념에 비유합니다.▣ 측정 방법 단계별 예시측정 기준 범위 정하기 0점(빙점): 매우 차갑고 무기력하거나 우울한 상태 5점(중간): 평온하고 안정된 상태 10점(끓는점): 극도로 흥분.. 2025. 8. 16. [AI 제품 #7] AI 영상 제작·편집 – CapCut, Vrew 등 활용 누구나 크리에이터가 되는 시대복잡한 편집 기술 없이도, 스마트폰과 AI 영상 툴만 있으면 누구나 영상 크리에이터가 될 수 있는 시대입니다. 특히 시니어분들에게는 여행, 가족 행사, 강연 등 소중한 순간을 쉽고 아름답게 기록할 수 있는 기회가 열렸습니다.▣ 주요 기능과 활용 사례텍스트 기반 영상 생성 – 시나리오를 입력하면 장면과 내레이션을 자동 생성AI 아바타·프리젠터 – 실제 사람 같은 가상 인물이 영상 진행자동 자막·더빙 – 다국어 자막과 음성 더빙을 자동 지원장면 전환·효과 자동화 – 초보자도 프로급 영상 구현템플릿 활용 – 교육, 마케팅, 뉴스 등 목적별 디자인 제공예시 활용시니어 강연 영상을 AI 아바타로 제작해 유튜브 업로드손주에게 전하는 영상 편지를 다국어로 변환여행 사진과 텍스트로 추억 영.. 2025. 8. 16. [SB #12] ‘남들보다 불편하게 사는 것’이 가진 반전 가능성 ‘남들보다 불편하게 사는 것’이 가진 반전 가능성Senior Brainwave 시리즈“아이디어는 결코 나이 들지 않습니다.”▣ 불편함을 선택하는 사람들의 힘대부분의 사람들은 편리함을 추구합니다.더 빠르고, 더 간단하고, 더 쉬운 길을 찾죠.하지만 일부 사람들은 의도적으로 불편함을 선택합니다.이들은 단순히 고생하려는 것이 아니라, 그 속에서 새로운 기회를 찾기 위해 스스로를 도전적인 환경에 둡니다.예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것은 단순한 건강 습관일 수 있지만, 거기서 얻은 체력과 시간 관리의 통찰은 전혀 다른 분야의 아이디어로 이어질 수 있습니다.▣ 불편함이 주는 창의력의 자극창의력은 익숙함 속에서 잘 피어나지 않습니다.불편함은 뇌에 새로운 문제를 던지고, 그 문제를 해결하기 위해 다양한 .. 2025. 8. 15. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 43 다음 이 광고는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 반응형
